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Você tem medo de falar em público?

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medo de falar em público

Uma grande parcela da população sofre de um medo em comum, o de falar em público. 

Diferente do que muitos pensam, falar em público não é um dom que nasce com a pessoa, apesar de que alguns tem mais facilidade… mas é uma habilidade que é aprendida e desenvolvida, é considerada uma arte. 

E a principal barreira que causa bloqueio no desenvolvimento dessa habilidade é o medo.  

Ele surge quando estamos numa situação diferente, que nos tira da nossa zona de conforto, nosso cérebro entende que estamos em perigo e por instinto de sobrevivência ativa o gatilho do medo, onde as opções são correr ou lutar. 

E lutar é a escolha para quem quer aprender a falar em público. 

A primeira ferramenta para iniciar essa luta é entender a raiz desse medo, pois algumas situações ou traumas do passado, geralmente de maneira inconsciente, são guardadas no nosso cérebro e ativam medos no nosso dia a dia. 

Pode ter sidopor exemplo, na escola quando algum (a) professor (a) tenha te colocado em uma situação que te envergonhou diante dos outros alunos na sala de aula. 

É preciso treinar o cérebro para entender que o que deu errado no passado não ocorrerá de novo, quebrando assim a teoria do ciclo repetitivo. 

Uma maneira de treiná-lo é a preparação, e claro, ter conhecimento do assunto que será transmitido te dará mais confiança. 

Além de praticar, praticar e praticar. Quanto mais você praticar técnicas para superar esse medo, mais chances você terá! 

E tenha sempre uma frase em mente: “Não há vergonha em perder batalhas, mas sim em não as enfrentar!” 

Para te ajudar a vencer essa luta vou te apresentar algumas dicas elaboradas pela Lena Souza, sabe quem é ela? 

É Campeã Mundial de Oratória, Palestrante há 13 anos, Escritora, Blogueira, Empreendedora, Spearks do TEDX Bom Retiro, Master em PNL, Coaching, Formada em Gestão de Pessoas. 

Uma tímida CORAJOSA que viaja o Brasil inteiro levando mensagem do encorajamento às pessoas. 

Conheça sua história de superação no vídeo abaixo, do nosso canal do YouTubeonde a Professora Zenaide Carvalho a entrevistou. 

Quem a vê falando em público não imagina o quanto ela tinha medo e tudo que teve que superar para vencer essa barreira! 

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Agora que você já conhece a Lena Souza vamos as dicas que prometi. 

Ela desenvolveu a Pirâmide Superatória com técnicas para desenvolver a habilidade de falar em público. 

Etapa 1 que é a base da pirâmide é o Controle das Emoções, pois muitos se perdem em suas apresentações, por não controlarem o MEDO, ocasionando consequentemente, uma série de reações negativas na mente, cérebro e corpo. 

DICA#1 – Respira, Respira… 

  • Lembre-se de sempre manter a respiração em uma frequência agradável, sinalizando ao cérebro que está tudo bem e não há nenhum risco eminente. 

DICA #2 – Tenha uma autoimagem positiva 

  • Trabalhe a sua autoestima, se ame mais! Isso é importantíssimo para ter mais confiança em frente ao público. 

DICA #3 – REPITA PARA VOCÊ MESMO, FRASES DE AFIRMAÇÕES POSITIVAS 

  • Se a oportunidade apareceu, é porque você é capacitado para fazer! Por mais que as nossas vozes internas tentem provar ao contrário. Identifique suas autocríticas e silencie cada uma delas com uma frase de afirmação positiva. 
  • Exemplo: “Você não vai conseguir!” substitua por “Eu sou capaz e vai ser bom!” 

DICA #4 – CONECTE-SE COM SEU PROPÓSITO 

  • Saiba o “porquê” de sua mensagem. Preocupe-se com a essência de tudo o que for passar ao público. 

 

Gostou desse artigo? 

Então, acompanhe diariamente o Blog pois trarei mais dicas das outras etapas da Pirâmide Superatória. 
 E lembre-se: Pequenas atitudes vão te libertar e te fazer crescer! 

Um abraço,   

Marileisa Gonçalves – Analista de Conteúdo Nith Treinamentos.   

Fica autorizada a publicação e o compartilhamento desde que citadas autora e fonte: www.zenaide.com.br 

 

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